در این پست به توضیح زمان بندی استفاده از ویتامین ها می پردازیم.

1. مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه.

2. ویتامین سی: همراه با صبحانه یا ناهار.

3. اسیدفولیک: نیم ساعت قبل از خواب.

4. ویتامین های گروه ب: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار ( با شکم خالی).

5. ویتامین های K,A,D,E: همراه با وعده های غذایی دارای چربی.

6. آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا.

7. کلسیم: همراه با وعده غذایی (همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود).

شما می توانید برای اطلاع از سایر خبرها و اطلاعات کاربردی به سایت پاسکوپلاس مراجعه کنید.

1. سحر خیز باش.

2. راستگو باش.

3. در روز چندبار نفس عمیق بکش.

4. آهنگ های شاد گوش بده.

5. از جاهای جدید دیدن کن.

6. برنامه های فردارو یادداشت کن.

7. داوطلبانه به دیگران کمک کن.

8. کم ذا بخور و استراحت کن.

9. فرکانس های مفید رو وارد ذهنت کن.

10. با دوستان و خانوادت صحبت کن.

11. با افراد جدید ارتباط بگیر و آشنا شو.

12. گاهی اوقات موبایلت رو کنار بگذار.

13. در یک زمان فقط مشغول انجام یک کار باش.

14. یکی از اهداف خود را  محقق کن.

15. هفته ای یکبار شنا کن.

16. هر روز ده صفحه کتاب بخون.

17. در هفته حتما یک فیلم طنز نگاه کن.

18. روزت رو با گفتن یک جمله مثبت شروع کن.

19. وسایل اضافی کیف، جیب و ماشینت رو دور بریز.

20. یک کانال خاطرات درست کن.

21. برای خودت یک هدیه بخر.

22. یک بیت شعر حفظ کن.

23. علایق خودت رو بنویس.

24. گاهی در تنهایی به رویاهایت فکر کن.

25. به هیچ عنوان دیرتر از ساعت 12 نخواب.

26. سپاس گزاری کن.

27. ورزش کن.

28. گذشته رو برای همیشه رها کن.

شما می توانید برای اطلاع از سایر خبرها و اطلاعات کاربردی به سایت پاسکوپلاس مراجعه کنید.

1. آب: بلافاصله وارد روده های می شود

2. آب میوه ها و سبزیجات: 15 الی 20 دقیقه

3. ماهی: 45 الی 60 دقیقه

4. سالاد با روغن: 1 ساعت

5. سبزیجات پخته: 40 دقیقه

6. سبزیجات نشاسته دار: 1.5 الی 2 دقیقه

7. غلات: 2 ساعت

8. آجیل: 3 ساعت

9. مرغ: 1.5 الی 2 ساعت

10 لبنیات: 2 ساعت

شما می توانید برای اطلاع از سایر خبرها و اطلاعات کاربردی به سایت پاسکوپلاس مراجعه کنید.

1.درد قفسه سینه

ممکن است ناشی از حمله قلبی باشد، مخصوصا اگر به فک، گردن و بازو گسترش یابد.

2.سر درد

درد ناگهانی بسیار شدید، بخصوص پس از تقلا، می تواند نشانه آنوریسم یا خونریزی در مغز باشد.

3.درد شکمی

در قسمت پایین سمت راست شکم همره با تب، تهوع و استفراغ، احتمالا نشانه آپاندیسیت است.

4.کمر درد

درد پشتی همراه با ضعف و بی حسی در سینه ها و پاها و یا همراه با تب می تواند نشانه ای از عفونت نخاعی باشد.

5.پا درد

اگر همراه با تورم و به صورت تپش یا تیرکشیدن باشد، ممکن است نشانه ای از لخته شدن خون باشد.

شما می توانید برای اطلاع از سایرخبرها و اطلاعات کاربردی به سایت پاسکوپلاس مراجعه کنید.

اگر 21روز قبل از پاشدن از رختخواب کاری که میگم رو انجام بدی، برات معجزه میکنه:

1. 5 تا نفس عمیق بکش

مغز بیشتر از بقیه اندام ها به اکسیژن نیاز داره، پس نفس عمیق بکش و آرام بودن رو تمرین کن تا در شروع روز، هم ذهنت به خوبی تغذیه بشه و هم اینکه همه اجزای بدنت احساس آرامش کنن.

1. رهایی و توکل و امید داشته باش:

با خدای درونت صحبت کن، بگو خدایا اتفاقات و کارهای امروزم رو بعد از تلاش کردن خودم رو به تو میسپارم می دونم که هوامو داری پس با خیال راحت به سمت رویاهام حرکت می کنم.

1. مشخص کردن اهداف امروز:

در طول هر روز شما حداکثر 10 کار مهم داری؛ بقیه کارها انرژیت رو میخوره و وقتت رو تلف میکنه. وقتی کارهای مهمت رو لیست کنی و بدونی که اونها پراهمیت تر هستن، خود به خود سراغ کارهای حاشیه ای دیگه نمیری.

1. لبخند بی دلیل:

اول به خودت تو آیینه، بعد به اعضای خانوادت یا هم خونه ایت، بعد به همکارات و آدمهایی که باهاشون معاشرت میکنی.

1. خودت رو از ناراحتی و اختلاف نظرهای دیروزت رها کن، روز جدیدت رو بدون خشم یا کینه از دیگران شروع کن.
2. سپاس گزاری کن.

قانون اول: اگر فکرمیکنی کاری اشتباهه، انجامش نده.

قانون دوم: در صحبت ها همیشه دقیقا همون چیزی روبگو که منظورته.

قانون سوم: هیچ وقت طوری زندگی نکن که سعی کنی همه رو از خودت راضی نگهداری؛ هیچ وقت.

قانون چهارم: سعی کن هرروز یادبگیری و دست از یادگرفتن برنداری.

قانون پنجم: در صحبت با دیگران هیچ وقت راجع به خودت بد حرف نزن.

قانون ششم: هیچ وقت دست از تلاش برای رسیدن به رویاهات برندار.

قانون هفتم: سعی کن راحت نه بگی، از نه گفتن نترس.

قانون هشتم: از بله گفتن هم نترس.

قانون نهم: با خودت مهربون باش.

قانون دهم: اگه نمی تونی چیزی رو کنترل کنی، بزار به حال خودش.

قانون یازدهم: سعی کن از اتفاقات و حالات منفی دوری کنی.

قانون دوازدهم: به کسانی لطف کن که استحقاقش رو داشته باشن. لطف تورو وظیفه ندونن و سپاس گزار باشن.

قانون سیزدهم: با کسی که ازش خوشت نمیاد همنشینی نکن.

قانون چهاردهم: در یاد دادن بخشنده باش.

قانون پانزدهم: از کسی ناراحت هستی بهش بگو ناراحتیتو. دلیلش روبگو و اگه درسته انتظار عذرخواهی داشته باش.

قانون شانزدهم: برای رضایت دیگران، کاری که دوست نداری رو انجام نده.

قانون هفدهم: سعی کن ببخشی اما فراموش نکن.

قانون هجدهم: در هیچ حالتی، سطح خودت رو به اندازه طرف مقابلت پایین نیار.

قانون نوزدهم: حرفی رو که نمیپسندی تایید نکن.

قانون بیستم: عاشقی کن، عشق باعث امید به زندگی میشه.

شما می توانید برای اطلاع از سایرخبرها و اطلاعات کاربردی به سایت پاسکوپلاس مراجعه کنید.

در این پست میفهمیم کدام مسکن برای کدام درد مناسب است.

1. پیروکسیکام: ضد التهاب، ضد درد، تب بر
2. مفنامیک اسید: دردهای قاعدگی، دندان درد
3. ناپروکسن: ضد درد، ضدالتهاب با عوارض کمتر
4. نوافن: دندان درد، سر درد، درد های عضلانی – مفصلی
5. ژلوفن: ضد التهاب، ضد درد، سر درد های میگرنی

1. ایبوپروفن: آرتریت، درد پس از کشیدن دندان، ضد تب
2. استامینوفن: ضد درد، ضد تب
3. استامینوفن-کدئین: ضد سرفه، مسکن برای درد های متوسط
4. آسپرین ( آ.اس.آ ): ضد درد غیر مخدر، تب بر، ضد التهاب، ضد لخته خون
5. آکسار ( آ.ث.آ ): ضد درد، ضد تب، ضد میگرن

شما می توانید برای اطلاع از سایر خبرها به سایت پاسکوپلاس مراجعه کنید.

سه کارت بانکی مجزا داشته باشید:

1. کارت نیاز ها
2. کارت خواسته ها
3. کارت پس انداز
4. کارت نیازها: 50 درصد از درآمدتان را به این کارت واریز می کنید و فقط و فقط نیاز های ضروری که بدون آن یک آدم عادی نمی تتواند زندگی کند از این کارت هزینه می شود.
5. کارت خواسته ها: 30 درصد درآمد به این کارت واریز می شود. خواسته ها یعنی چیزی که بدون آن هم می توانید زندگی کنید. ولی دلتان می خواهد هزینه کنید. مثلا تفریح، سفر، خرید و...
6. کارت پس انداز: 20 درصد از درآمد مستقیم به این کارت واریز می شود و در اولین فرصت به سرمایه ای مثل طلا یا ... می شود.

منبع: این قانون توسط خانم پروفسور الیزابت وارن به نام قانون 20-30-50 مطرح شده است.

پس انداز کردن کار سختی است و معمولا زندگی هزینه های پیش بینی نشده ای را به سمت مان پرتاب می کند. اما با استفاده از این قانون، افراد یک برنامه دارند تا بدانند چطور درآمدشان را بهتر مدیریت کنند. اگر بدانند که هزینه هایشان برای «خواسته ها» بیش از 20 درصد است، می توانند راهی پیدا کنند که این مخارج را کم کنند و در نهایت منابع مالی خودشان را به سمت بخش های مهم تری مثل پس انداز ضروری و بازنشستگی هدایت کنند. زندگی باید لذت بخش باشد و پیشنهاد نمی کنیم مانند قبایل بدوی در سختی و مشقت زندگی کنید. اما داشتن یک برنامه و پایبندی به آن به شما اجازه می دهد تا مخارجتان را مدیریت و از ولخرجی های بی مورد جلوگیری کنید.

شما می توانید برای اطلاع از سایر خبرها به سایت پاسکوپلاس مراجعه نمایید.

1. درد در انگشت ها، پشت ساق پا و کف پا: (کلسیم، پتاسیم، منیزیم)
2. شکاف در گوشه لب ها: (گروه ویتامین B)
3. احساس خستگی: (B2)
4. خواب رفتن و کرخی کف دست و پا: (B6 و B12)
5. جوش های قرمز در بازوها و گونه ها: (A و D)
6. افسردگی: (D)
7. ریزش موی شدید: (B)
8. اختلالات دید شبانه: (A)
9. بی اشتهایی: (B)
10. حالت تهوع، یبوست و نفخ:(B12)
11. خونریزی لثه و زخم هایی که دیر خوب میشن: (C)
12. سر درد و سرگیجه: (B3)
13. اسهال: (B9)
14. بی خوابی: (B5)
15. خشکی پوست: (A وB)

شما می توانید برای اطلاع از سایرخبرها و اطلاعات کاربردی به سایت پاسکوپلاس مراجعه کنید.

قانون اول: عصر نخواب که مجبور نشی تا صبح بیدار بمونی.

قانون دوم: حتی اگه میدونین کسی جنبه شوخی داره، باز هم دست به تخریبش نزنید.

قانون سوم: یادتون نره انتخاب هاتون باید بدرد یک عمر بخوره، نه یک شب.

قانون چهارم: دلتنگی بهانه ی خوبی برای پیام دادن نیست.

قانون پنجم: هرکاری وقتی داره، وقتی آمادگی شروع کار یا وارد رابطه شدن رو نداری انجامش نده.

قانون ششم: تو محدوده امن خودت نمون، گاهی وقت ها لازمه بیای بیرون.

قانون هفتم: خودتو برای اینکه  یکی دیگرو پیداکنی، گم نکن.

قانون هشتم: رو کسی که تمام سعیش خندوندنت بود، عیب نذار و فکر نکن وظیفش بوده.

قانون نهم: یادت نره که یه روز خوب اومدنی نیست، ساختنیه.

قانون دهم: فکر کردن زیاد به از دست دادن چیزی یا برعکس مطمئن بودن زیاد از داشتنش، اونو از تو میگیره.

شما می توانید برای اطلاع از اخبار و اطلاعات کاربردی به سایت پاسکوپلاس مراجعه کنید.

۱. به اشتراک گذاری چند لینک بصورت همزمان از مرورگر سافاری

۲. قفل گذاری بر روی فایل‌های PDF در iOS 15

۳. شخصی سازی طراحی ظاهری سافاری

۴. مدیریت راحت‌ Home Screen در آپدیت آی او اس ۱۵

۵. سفارشی کردن سایز متن‌ در برنامه‌های مختلف

۶. برنامه‌ها را از Spotlight به هوم اسکرین منتقل کنید

۷. استفاده از ذره بین برای متن‌ها

۸. عکس‌های وب را با کشیدن و رها کردن در برنامه‌های دیگر قرار دهید!

۹. ویجت کوچک‌ و جذاب‌تر اپلیکیشن Calendar

۱۰. اعلان‌های Badge را غیرفعال کنید

شما می توانید برای اطلاع از سایر خبرها و اطلاعات کاربردی به سایت پاسکوپلاس مراجعه کنید.

1. درخت بکار و با گیاهان وقت بگذرون.
2. به فاصله بین خود الانت و کسی که قرار باشی دقت کن، چه کارهایی نیاز هست انجام بدی تا به فرد موردنظرت تبدیل بشی؟
3. اگه خورشید اون بیرون می تابه برو بیرون و ازش استفاده کن.
4. اگه فکر میکنی زمانی برای استراحت نداری بدون اون زمان بیشتر از هر وقت دیگه ای به استراحت نیاز داری.
5. نیاز نیست کل دنیا درکت کنن. عده ای درکت نمی کنن چون هیچوقت جای تو نبودن و قدم هایی که تو برداشتی رو برنداشتن.
6. ناامیدی می تونه تورو به نقطه ای برسونه که بگی دیگه وقتشه.

1. یادت باشه هیچ چیزی در تو عجیب نیست. توهم یک انسان هستی مثل بقیه. ما فقط توی جزئیات باهم فرق می کنیم.
2. کلید این دنیا یه چیزه. تغییر. برگ ها می ریزن، آهن زنگ میزنه، افسردگی از بین میره یا به وجود میاد، روزها شب میشن و ...
3. شجاع باش، قوی باش، و ادامه بده. بعدا از خودت تشکر میکنی.
4. سعی کن صبح زود دوش بگیری تا روزت رو خوب شروع کنی.
5. مهربون باش. تحت هر شرایطی. بذار دنیا به جای بهتری تبدیل بشه.
6. نفرت یه احساس بی فایده و خطرناکه. مثل این میمونه که عقربی رو بخاطر اینکه نیشت زده بخوای بخوری. دلت رو صاف کن.

شما میتوانید برای مطالعه ادامه مطلب اینجا کلیک کنید.

۱. از کلیدهای کنترل صدا برای رسانه استفاده کنید

۲. برنامه‌ها را به ترتیب حروف الفبا مرتب کنید

۳. صفحه خانه و لانچر برنامه‌ها را گسترش دهید

۴. مرورگر پیش‌فرض را به گوگل کروم تغییر دهید

۵. کیبورد را به GBoard تغییر دهید

۶. کلید بیکسبی (Bixby) را غیر فعال و آن را به دکمه منوی پاور تبدیل کنید

۷. درصد باتری را در نوار وضعیت فعال کنید

۸. اسلایدر تنظیم روشنایی را فعال و رسانه و کنترل دستگاه را غیر فعال کنید

۹. اعلان‌های هواشناسی سامسونگ را غیر فعال کنید

۱۰. زمان روشن بودن صفحه را بیشتر کنید

شما می توانید برای اطلاع از سایر خبرها و اطلاعات کاربردی به سایت پاسکوپلاس مراجعه کنید.

-  اگر می خواهید تازه کتاب خواندن را شروع کنید:

"کتاب کیمیاگر" و "کتاب بابا لنگ دراز"

-  اگر می خواهید از افسردگی، ترس ها، خشم ها و وسواس های ذهنی خود دور شوید:

"کتاب گندزدایی از مغز"

- اگر می خواهید عادت های بد را با عادت های خوب جایگزین کنید:

"کتاب خرده عادت ها"

- اگر می خواهید خود را بشناسید و از لحاظ شخصیتی منسجم شوید:

"کتاب تکه هایی از یک کل منسجم"

- اگر می خواهید تا ابد در وضعیتی که ازش راضی نیستید بمانید:

"کتاب ده راز برای موفقیت و آرامش"

- اگر یک راهنما برای رابطه عاشقانه خود می خواهید:

"کتاب یکدیگر را همان طور که هستیم بپذیریم"

- اگر می خواهید یک رمان عالی بخوانید و بخندید:

"کتاب دایی جان ناپلئون"

- اگر می خواهید آرامش را به زندگی خود دعوت کنید:

"کتاب ذن 172" و "کتاب وابی سابی"

- اگر در کارهایتان نظم ندارید:

"کتاب قانون 5 ثانیه"

• انیمه های برتر تاریخ:

1. Princess Mononoke
2. How`s Moving Castle
3. The Wind Rises
4. Castle in the Sky

• پنج فیلم انگیزشی برای تقویت روحیه:

1. The Pursuit Of Happiness
2. Steve Jobs
3. A Beautiful Mind
4. Whiplash
5. Suits

• معرفی فیلم های روانشناختی:

1. Mystic River
2. The Shining
3. Memento
4. Fight Club
5. A Clockwork Orange

• پنج سریال کمدی جذاب:

1. Friends
2. The Big Bang Theory
3. How I Met Your Mother
4. The Office
5. Modern Family

شما می توانید برای مشاهده سایر خبرها و اطلاعات کاربردی به سایت پاسکوپلاس مراجعه کنید.

در این بخش از اخبار قصد داریم به معنی کلمه های به کاربرده شده در لباسشویی ها بپردازیم؛ پس ما با همراه باشید.

-         کلمه Cotton به معنی برای لباس های کتان می باشد.

-         کلمه eco Cotton به معنی لباس های کتان با صرفه جویی انرژی می باشد.

-         کلمه Synthetic به معنی لباس های معمولی می باشد.

-         کلمه Delicate به معنی لباس های حریر و ظریف می باشد.

-         کلمه Hand wash به معنی لباس های ظریف مانند شستشوی دستی می باشد.

-         کلمه Wool به معنی لباس های پشمی و نخی می باشد.

-         کلمه Quick 30 به معنی شستشوی سریع در 30 دقیقه می باشد.

-         کلمه Drain به معنی تخلیه می باشد.

-         کلمه Pre wash به معنی شستشوی اولیه برای خیس کردن لباس ها می باشد.

-         کلمه Crease care به معنی اضافه برای لباس کثیف تر می باشد.

-         کلمه Duvet به معنی لباس های مخمل می باشد.

-         کلمه Time save به معنی صرفه جویی در زمان برنامه را کاهش می دهد است.

-         کلمه Black care به معنی لباس های مشکی می باشد.

-         کلمه Alergy care به معنی شستشوی ضدآلرژی می باشد.

-         کلمه Time Delay به معنی تاخیر در شروع کار ماشین می باشد.

-         کلمه Low temp به معنی مناسب برای لباس های بدون نیاز به اتو می باشد.

-         کلمه Bio care به معنی شستشوی لباس لکه دار می باشد.

-         کلمه  Rinse hold به معنی توقف در زمان آبکشی تا دستور مجدد است.

شما می توانید برای بازدید سایر اخبار به سایت پاسکوپلاس مراجعه کنید.